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  • 感情を吐き出して気づくジャーナリング（動画）
    ― 書くことで、心を整理し、本当の自分に気づく ３step―
  • MindReframe式
    かんたんあなたの「強み」リフレクション・ワーク（PDF）
  • 眠り方を変えると心が整う
    メンタル安定のための睡眠習慣（PDF）
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こんな生きづらさで
苦しんでいませんか？

  • ネガティブ思考に振り回されてしまう
  • 怒りの感情がコントロールできない
  • 先延ばしぐせがある。やる気がでない
  • 人に気を使いすぎて、無理をしてしまう
  • 本当の自分の気持ちがわからない
  • HSP/アダルトチルドレン気質
  • 相手の機嫌にいちいち振り回される
  • 大切な人に優しくできなくてつらい
  • 過去の後悔と未来の不安に苛まれる
  • 疲れがとれない・体調が悪い
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こんな思い込みが
生きづらさを招いているかも？

  • 幸せになれないのは、自分の性格のせい
  • ポジティブ思考でいることが大切
  • 不安や落ち込みを感じないようにしたい
  • 家族や親しい人に、自分をすべて理解してほしい
  • がんばっていれば、いつかうまくいくはず
  • 尽くせば、自分も大切にしてもらえる
  • 本音を言うと、嫌われる
  • 失敗したら負け・勝たなければ意味がない
  • 生まれや育ちのせいで成功できない
  • 気合や努力で心の強さを獲得できる
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もし、あなたが
こんな思い込みを抱えていたら

どんなに努力しても苦しさは消えません

悩んでいる女性

でも、こころの土台となる

 脳×心×生活習慣 

の整え方をマスターすれば
こんな変化が起こります

  
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マインドリフレームで脳×心×生活習慣 の整え方をマスターした前向きな女性
  • ネガティブな思考が減る
  • 感情をコントロールせず、楽になる
  • 自己肯定感・安心感を育てられる
  • 他人の目を気にせず、自分軸で選択できる
  • 人から大切に扱われる人になる
  • 家族や大切な人に優しくできる
  • 本来の自分のままで愛される
  • 本当の望みを知ることで
    自分らしい表現ができるようになる
  • 過去にとらわれず、新しいステージ
    にチャレンジできる
  • 一生ものの心とからだの健康を
    手に入れることができる
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
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私が大切にしているのは心とからだ、両方の土台を育てることです
  
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私が大切にしているのは心とからだ、両方の土台を育てることです
  
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木
SNSやインターネットには
心やからだについての“きれいな言葉”や
“ポジティブになれる魔法”のような情報が
あふれています
 
一時的には気分が上がるし
何かをつかんだような気分にもなります
 
私もかつて、心理学や自己啓発を渡り歩いて
胸が高鳴る瞬間ばかり追いかけていました
 
でも、変わったように見えても
心とからだ、両面の土台が整っていなければ
必ずすぐに戻ってしまう
そしてまた新しい“刺激”を探しはじめる
 
その繰り返しに、時間もお金も
そして心も削られていく
私はこのサイクルを抜け出すまでに
何年もかかりました
 
土台を整えない限り、変化は続かない
逆に、土台が整うと、生き方が静かに変わる
努力や気合ではなく、“自然に”変わっていくのです
  
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木
SNSやインターネットには
心やからだについての“きれいな言葉”や
“ポジティブになれる魔法”のような情報が
あふれています
 
一時的には気分が上がるし
何かをつかんだような気分にもなります
 
私もかつて、
心理学や自己啓発を渡り歩いて
胸が高鳴る瞬間ばかり追いかけていました
 
でも、変わったように見えても
心とからだ、両面の土台が整って
いなければ必ずすぐに戻ってしまう
そしてまた新しい“刺激”を探しはじめる
 
その繰り返しに、時間もお金も
そして心も削られていく
私はこのサイクルを抜け出すまでに
何年もかかりました
 
土台を整えない限り、変化は続かない
逆に、土台が整うと、生き方が
静かに変わる努力や気合ではなく、
“自然に”変わっていくのです
  
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マインドリフレームメソッド主宰 メンタル＆ウェルネスカウンセラー あまさき ともえ　（あまとも）

マインドリフレームメソッド主宰
メンタル＆ウェルネスカウンセラー
あまさき ともえ　（あまとも）

  • 精神保健福祉士（国家資格）
  • 社会福祉士（国家資格）
  • 薬膳フードデザイナー
  • アロマセラピスト
  • 中学校教員免許

企業人事・医療機関・教育機関での勤務を経て
現在は、心とからだと生き方の調和を目指す、メンタル＆ウェルネスカウンセラーとして活動中

自分自身が、パートナーシップも子育てもうまくいかず、心とからだのバランスを崩したことをきっかけに、今まで学んできた健康管理学に加え脳科学,心理学を学び、自分自身の幼少期の心の傷や、思考のクセを修正。また心とからだ両面からサポートするメンタルヘルスの重要性を実感し、これら包括的にサポートするマインドリフレームメソッドを考案

働く女性・子育て中のママ・HSP気質の方、介護をされている方など日々がんばる“優しいこころの繊細さん”に寄り添いながら、ストレスマネジメント・自己肯定感の再構築・感情コントロール・健康管理のサポートを行っている

健康講演全国450か所 個人カウンセリングは3,000件以上の実績をもつ

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参加者から
喜びの声が届いています

会社員女性（HSP気質）

ずっと“感情を抑えるのが正しい”と思っていたけど、動画を見て“感情はコンパス”という言葉に救われた。自分の反応の強さがダメなんじゃなくて、脳が私を守ってくれていたんだと知って涙が出た。明日から少し優しく自分と向き合えそう。
30代

ワーママ

家族にイライラしてしまう自分が嫌で自己啓発に走っていたけれど、根本的な“心の土台”が整っていなかったんだと気づいた。動画に登場する主婦の方のBefore・Afterが自分と重なって、希望をもらった。
40代

恋愛に悩む女性

恋愛のたびに感情が暴走してしまう理由が“性格の弱さ”だと思っていた。でも、本当は脳の仕組みと未整理の感情だったなんて…。感情を上手に扱えるようになりたいという気持ちが強くなった。
20代後半

自営業の男性

“変化＝リスク”という脳の働きの説明にとても納得した。挑戦したいのに動けない自分を責めてきたが、脳の特性を知ることで“仕組みを使えば変われる”という現実的な希望が見えた。
30代後半

子育て中の母親（不登校の子を持つ）

息子へのイライラの背景に、自分の不安や心の乱れがあったと痛感した。動画に出てきたお母さんの話はまるで自分。まずは自分の心を整えることが、子どもへの最大のサポートになると知って胸が熱くなった。
40代

メンタル不調が続く会社員

“努力より理解”という言葉が刺さった。ずっと頑張ってきて疲れてしまった自分にとって、無理にポジティブになる必要がないというメッセージは救いだった。ワークショップが無料なのも安心。
40代前半

長年自己啓発をしてきた女性

動画序盤の“学ぶほどに自信を失っていく”という言葉が、まさに自分そのもの。ずっと外側に答えを探して迷子になってきたけど、価値という“内側の軸”に戻る重要性を初めて理解できた気がする。
50代

自分の生き方に迷う女性

“価値を見つけるのは進行方向を取り戻すこと”という言葉が印象に残った。目標はあるのに心がついてこない理由がやっと分かった。人生のコンパスを持つという発想がすごく新鮮だった。
30代後半

03

小見出し

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サンプル 太郎
  
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